Блин. Пришёл вчера в 8, так оказалось, что по воскресеньям они до девяти. А я и не знал((. Пришлось разделить тренировку на две части, потому что эта информация достигла моего уха уже после первого упражнения.
12-13.11.06
1) Приседания со штангой
62,5кг*10/82,5кг*10/97,5кг*10/102,5кг*10/105кг*10
2) Тяга за спину
10,5к*10/11к*10/11к*10
3) Жим штанги лёжа
60кг*10/60кг*10/60кг*10/60кг*10
4) Штанга на бицепс
40кг*8/40кг*9/40кг*9/40кг*9
5) Тяга на трицепс
9,5к*12/10к*12/10к*12
6) Плечи
7,(3)к*10/7,(3)к*10/7,(3)к*10
7)Трапеция
100кг*10/100кг*18/100кг*12
8) Пресс
Поклоны - 10к*225
Достижения:
1)Добавил упражнение на трапецию, которая у меня, как и плечи, просто в кошмарном состоянии, в чём я имел прекрасную возможность убедиться. 100кг делал чёрт-те как.
2)Везде результаты улучшил, причём прилично. Вот только меня трясло под конец третьего, пятого и шестого упражнений, а бицепс вообще сделал паршиво. У меня спина работала, а этого допускать нельзя.